Das Problem bist nicht du – wenn Mobbing real ist und wehtut

00:00:04: Hey, schön, dass du da bist.

00:00:06: Dies hier ist dein Ort zum Durchatmen.

00:00:09: Wenn der Kopf voll ist, das Herz schwer oder du einfach das Gefühl hast, keiner versteht mich so richtig, dann bist du hier genau richtig.

00:00:17: Dieser Podcast ist für dich, wenn du irgendwo zwischen drei zehn und siebzehn bist und das Leben manchmal einfach zu viel ist, dann brauchst du kein Ratgeber, sondern jemanden, der dich wirklich versteht.

00:00:29: Girls only, quatschen, zuhören, verstehen ist dein Podcast für alles, was sonst oft verschwiegen wird.

00:00:36: Gefühle, Streit, Liebe, Familie, Körper, alles was dich wirklich bewegt.

00:00:44: Und falls ihr gerade eine Mama oder ein Papa zuhört, vielleicht bekommt ihr heute ein kleines Stück mehr Verständnis für das, was in eurer Tochter gerade passiert.

00:00:53: Ich bin Katrin, Familienberaterin.

00:00:56: Zuhörerinnen mit Herz und die Stimme, die dich durch diesen Podcast begleitet.

00:01:00: Lass uns einfach mal reden.

00:01:11: Das Problem bist nicht du, denn Mobbing real ist und wehtut.

00:01:17: Nicht alles, was verletzt, ist gleich Mobbing.

00:01:19: Aber manches ist es.

00:01:21: Und wenn es das ist, dann hört es nicht von alleine auf und dann braucht es Schutz.

00:01:26: Diese Folge ist für dich, wenn du merkst, dass hier passiert immer wieder und ich werde dabei immer kleiner.

00:01:34: Was Mobbing wirklich ist und woran du es erkennst.

00:01:38: Bevor wir weitergehen, müssen wir etwas klären.

00:01:41: Denn das Wort Mobbing fällt heute ziemlich schnell.

00:01:45: Ein böder Spruch.

00:01:46: Ein Streit.

00:01:47: Ein Tag, an dem alles unfärber.

00:01:50: Das ist verletzend, aber das ist noch kein Mobbing.

00:01:54: Heute geht es hier um, ich sag mal, echtes Mobbing.

00:01:58: Und echtes Mobbing ist kein einzelner Moment.

00:02:01: Es ist ein Muster.

00:02:04: Echtes Mobbing liegt vor wenn mehrere Dinge gleichzeitig passieren.

00:02:08: Erstens.

00:02:10: Es passiert immer wieder, nicht einmal, nicht nur an einem schlechten Tag, sondern über Wochen oder Monate.

00:02:18: Du merkst, das hört einfach nicht auf.

00:02:22: Zweitens.

00:02:23: Es richtet sich gezielt gegen dich.

00:02:26: Nicht zufällig, nicht gegen alle.

00:02:29: Du bist diejenige, über die gelacht wird, die ignoriert wird, die ausgeschlossen wird.

00:02:36: über die geredet wird.

00:02:39: Drittens.

00:02:40: Es gibt ein Machtgefälle.

00:02:42: Vielleicht sind es mehrere, die gegen dich sind.

00:02:45: Vielleicht ist die andere Person beliebter oder lauter.

00:02:49: Vielleicht schauen andere weg.

00:02:52: Und genau das verstärkt es.

00:02:54: Du hast nicht das Gefühl, auf Augenhöhe reagieren zu können.

00:03:00: Viertens.

00:03:00: Und das ist ganz wichtig.

00:03:03: Mobbing erkennt man nicht daran, wie hart etwas klingt, sondern daran, wie es sich für dich anfühlt.

00:03:11: Wenn du Angst hast, hinzugehen, ständig überlegst, wie du dich gerade verhalten musst, dich innerlich zusammenziehst oder dich selbst immer mehr in Frage stürzt, dann ist es kein Drama, dann ist das wirklich ein Warnsignal.

00:03:29: Und fünftens, du kannst es nicht alleine stoppen.

00:03:33: Vielleicht hast du versucht es zu ignorieren, mitzulachen, still zu bleiben.

00:03:40: oder dich anzupassen.

00:03:41: Und trotzdem geht es weiter.

00:03:45: Hör mir bitte gut zu.

00:03:47: Das ist kein Zeichen von Schwäche.

00:03:50: Das ist typisch für Mobbing.

00:03:52: Und jetzt der wichtigste Satz dieser Folge.

00:03:55: Wenn du gemobbt wirst, bist du nicht schuld daran.

00:04:00: Nicht wegen deiner Art.

00:04:01: Nicht wegen deinem Körper.

00:04:03: Nicht wegen dem, wie du bist.

00:04:07: Wer mobbt eigentlich und warum?

00:04:10: Darüber wird sehr selten gesprochen.

00:04:12: Also machen wir das jetzt einfach mal.

00:04:16: Menschen mobben andere nicht, weil diese falsch sind.

00:04:19: Sie mobben, weil sie selbst unsicher sind, weil sie Macht brauchen, weil sie Aufmerksamkeit wollen oder weil sie gelernt haben, dass man sich größer fühlt, wenn man andere kleiner macht.

00:04:32: Manche Menschen, die andere mobben, zeigen Verhaltensweisen, die man auch aus nazistischen Mustern kennt.

00:04:38: Zum Beispiel andere klein machen, um sich selbst größer zu fühlen.

00:04:43: Das ist keine Entschuldigung.

00:04:45: Das ist auch keine Diagnose.

00:04:47: Es erklärt nur eins.

00:04:49: Das Problem liegt nicht bei denen, die angegriffen beziehungsweise gemobbt werden.

00:04:54: Denn Mobbing ist kein Versehen.

00:04:56: Es ist ein Muster.

00:04:58: Und dieses Muster sagt mehr über die Täter aus als über dich.

00:05:04: Hier wieder eine Denkfrage.

00:05:06: Wenn jemand nur stark wirken kann, indem er andere klein macht, wie stark ist diese Person dann wirklich?

00:05:16: Was Mobbing mit dir macht?

00:05:19: Viele Mädchen denken irgendwann, warum trifft es immer mich?

00:05:23: Warum kann ich das nicht besser wegstecken?

00:05:26: Warum ist mir das nicht einfach egal?

00:05:30: Die Antwort ist wichtig, weil dein inneres merkt, dass hier etwas nicht stimmt.

00:05:35: Dass sich Mobbing verletzt, ist keine Schwäche.

00:05:38: Es ist eine gesunde Reaktion auf etwas Ungesundes.

00:05:42: Wenn dein Körper und das Stress steht, wenn dein Kopf nicht mehr abschalten kann, Wenn du dich zurückziehst, dann brauchst du Schutz, nicht durchhalten.

00:05:53: Wie du dich wehren kannst, ohne Angst haben zu müssen, dass etwas schlimmer wird.

00:05:59: Ich sage das ganz klar.

00:06:00: Du musst das nicht alleine klären.

00:06:04: Erstens.

00:06:05: Hilfe holen ist kein Pätzen.

00:06:08: Wenn Mobbing im Spiel ist, ist Hilfe holen Selbstschutz.

00:06:12: Sprich mit deinen Eltern, einer Lehrerin oder einem Lehrer, einer Schulsozialarbeiterin oder... Schulsozialarbeiter.

00:06:23: Erwachsene haben hier die Verantwortung, nicht du allein.

00:06:27: Und wenn du gerade niemanden hast, mit dem du persönlich sprechen kannst, gibt es auch anonyme Hilfsangebote.

00:06:34: Zum Beispiel die Nummer gegen Kummer für Kinder und Jugendliche.

00:06:38: Das ist dir, eins, eins, sechs, eins, eins, eins.

00:06:43: Kostenlos, montags bis samstags erreichbar.

00:06:48: Du musst nichts perfekt erklären, du darfst einfach sagen, dass es dir gerade nicht gut geht.

00:06:55: Ja und ganz wichtig, hör mir bitte genau zu.

00:06:58: Hilfe holen heißt nicht, dass du versagt hast.

00:07:01: Es heißt, dass du dich ernst nimmst.

00:07:04: Du bist es wert, geschützt zu werden.

00:07:06: Jetzt sofort.

00:07:10: Zweitens, Beweise sichern.

00:07:12: Ja, das ist wichtig.

00:07:14: Zum Beispiel Screenshots, Daten, Namen, kurze Notizen, mit einem Tag gegebenenfalls mit einer Zeit.

00:07:23: Nicht für Drama, sondern damit dir auch wirklich jeder glaubt und natürlich auch etwas passieren kann.

00:07:31: Drittens klare Grenzen, kurz ruhig und ohne Erklärung.

00:07:37: Du musst nicht schlagfertig sein.

00:07:40: Nicht nett und auch nicht laut.

00:07:42: Sätze wie Hör auf oder das geht zu weit oder lass das.

00:07:48: Reichen völlig aus.

00:07:52: Viertens innerlich trennen.

00:07:55: Ein Gedanke, den du behalten darfst.

00:07:57: Was andere über dich sagen, ist keine Wahrheit.

00:08:00: Oft ist es nur ihr eigener Mist.

00:08:03: Du bist mehr als das, was über dich geredet wird.

00:08:07: Wenn du gerade mittendrin steckst, du bist nicht kaputt und du bist nicht falsch und du musst nicht härter werden, um Schutz zu verdienen.

00:08:15: Du darfst dir Hilfe holen, du darfst sagen, bis hierher und nicht weiter.

00:08:22: Vielleicht ist der nächste Schritt klein, vielleicht nur ein Gespräch, aber er zählt.

00:08:29: Du bist nicht allein, du darfst lernen, für dich einzustehen, ohne dich selbst zu verlieren.

00:08:37: Wenn du magst, teile diese Folge mit einer Freundin, bei der du denkst, die könnte das gerade gebrauchen.

00:08:44: In der nächsten Folge sprechen wir über ein Thema, das viele beschäftigt, auch wenn man selten offen darüber spricht.

00:08:50: Schön, dass du da warst, deine Katrin.