Warum Zeugnisse mehr mit dir machen als sie sollten

00:00:04: Hey, schön, dass du da bist.

00:00:06: Dies hier ist dein Ort zum Durchatmen.

00:00:09: Wenn der Kopf voll ist, das Herz schwer oder du einfach das Gefühl hast, keiner versteht mich so richtig, dann bist du hier genau richtig.

00:00:17: Dieser Podcast ist für dich, wenn du irgendwo zwischen drei zehn und siebzehn bist und das Leben manchmal einfach zu viel ist, dann brauchst du kein Ratgeber, sondern jemanden, der dich wirklich versteht.

00:00:29: Girls only, quatschen, zuhören, verstehen ist dein Podcast für alles, was sonst oft verschwiegen wird.

00:00:36: Gefühle, Streit, Liebe, Familie, Körper, alles was dich wirklich bewegt.

00:00:44: Und falls ihr gerade eine Mama oder ein Papa zuhört, vielleicht bekommt ihr heute ein kleines Stück mehr Verständnis für das, was in eurer Tochter gerade passiert.

00:00:53: Ich bin Katrin, Familienberaterin.

00:00:56: Zuhörerinnen mit Herz und die Stimme, die dich durch diesen Podcast begleitet.

00:01:00: Lass uns einfach mal reden.

00:01:12: Wenn Zeugnisse mehr mit dir machen, als sie sollten.

00:01:16: Manchmal reicht ein Blick aufs Zeugnis, noch niemand sagt etwas und trotzdem weißt du schon, ob du dich schämen, freuen oder erklären sollst.

00:01:25: Heute reden wir über Zeugnisse, Bewertungen und darüber, wie du dabei bei dir selbst bleiben kannst, statt dich selbst fertig zu machen.

00:01:34: Zeugnisse sind nicht nur Papier, sie machen etwas mit dir.

00:01:39: Vielleicht fühlst du Druck oder Scham oder dieses leise Gefühl, ich hätte mehr sein müssen.

00:01:45: Und das passiert nicht, weil du schwach bist, sondern weil du gelernt hast, dich zu messen.

00:01:51: Viele Mädchen passen sich an, nicht weil sie wollen, sondern weil sie gelernt haben, so bekomme ich Ruhe, so werde ich akzeptiert.

00:02:00: Und hier kommt eine klare Wahrheit, wenn du deinen Wert an Noten hängst.

00:02:04: bist du nie fertig, weil es immer jemand gibt, der besser ist und immer jemanden, der mehr erwartet.

00:02:15: Hier eine kleine Frage an dich.

00:02:17: Seit wann glaubst du, dass Zahlen mehr über dich sagen, als du selbst?

00:02:24: Wenn du dein Zeugnis bekommst, mach nicht das, was viele tun.

00:02:28: Rechtfertigen, vergleichen, dich erklären.

00:02:31: Mach nur eine Sache.

00:02:33: Sag dir innerlich, egal wie es aussieht.

00:02:36: Das ist mein aktueller Stand, nicht mein persönlicher Wert.

00:02:41: Nicht schön reden, nicht klein machen, einfach festhalten.

00:02:44: Das schützt dich davor, die sofort selbst zu verlieren.

00:02:50: Lass uns mal darüber sprechen, wenn Eltern Druck machen, ganz ohne Drama.

00:02:57: Es trifft ja wirklich viele.

00:02:59: Manchmal kommt der größte Druck nicht aus der Schule, sondern von zu Hause.

00:03:04: Sätze wie, du kannst es doch besser.

00:03:08: Wir wollen nur das Beste.

00:03:11: So wird das später nichts.

00:03:13: Und vielleicht weißt du, sie meinen es ja nur gut.

00:03:17: Aber dein Körper hört etwas anderes.

00:03:19: Ich bin nicht gut genug.

00:03:22: Hier ein paar konkrete Impulse für Zuhause, wenn ihr über das Zeugner sprecht.

00:03:27: Erst einmal, du musst nicht diskutieren.

00:03:29: Du musst nicht alles erklären.

00:03:32: Du darfst Pausensätze benutzen.

00:03:34: Zum Beispiel.

00:03:36: Ich habe es gerade erst gesehen.

00:03:38: Ich brauche kurz Zeit.

00:03:39: Oder ich höre euch, aber mir ist das gerade zu viel.

00:03:45: Oder vielleicht können wir später darüber reden.

00:03:48: Das ist kein Ungehorsam, das ist Selbstschutz.

00:03:53: Hier nun etwas zu Schuldgefühlen und wie du sie für dich selbst überprüfen kannst.

00:03:58: Schuldgefühle fühlen sich oft erstmal richtig an.

00:04:02: Sie sind es aber nicht.

00:04:04: Stell dir eine ehrliche Frage.

00:04:06: Habe ich nichts gegeben oder habe ich gegeben, was mir gerade möglich war?

00:04:13: Wenn du wirklich weißt, ich habe dich komplett hängen lassen, okay, dann darfst du natürlich dafür Verantwortung übernehmen.

00:04:19: Aber wenn du weißt, ich war müde, überfordert und innerlich völlig voll, dann ist Schuld kein faire Maßstab.

00:04:27: Du darfst aufhören dich zu bestrafen.

00:04:32: Hier noch ein paar Impulse zu Vergleiche und was du stattdessen tun kannst.

00:04:38: Vergleiche passieren automatisch, aber du kannst steuern, was danach kommt.

00:04:43: Wenn der Gedanke auftaucht, je ist besser als ich, frag dich, was kann ich unabhängig von den Noten?

00:04:52: Ganz konkret, ich kann vielleicht zuhören, ich bleib dran, ich merke, wenn etwas nicht stimmt, ich bin ehrlich.

00:05:02: Schreibt ja einfach mal drei Dinge ins Handy, nur für dich.

00:05:07: Zum Thema Verantwortung möchte ich dir gerne noch etwas erzählen.

00:05:11: Verantwortung heißt nicht, ich muss härter werden.

00:05:15: Verantwortung heißt, was brauche ich, damit Lernen nicht gegen mich läuft.

00:05:20: Vielleicht realistischere Ziele, weniger Vergleiche, mehr Pausen oder Hilfe, bevor alles kippt.

00:05:31: Und ja, das darfst du einfordern.

00:05:35: Einsatz, den du sagen kannst, wenn Druck kommt.

00:05:39: Einsatz reicht ja, zum Beispiel.

00:05:41: Ich arbeite daran, aber Druck hilft mir gerade nicht.

00:05:46: Oder Ich nehme das ernst.

00:05:49: Bitte respektiert das.

00:05:52: Oder ich brauche Unterstützung, nicht Kontrolle.

00:05:56: Ruhe ich klar und ohne Rechtfertigung.

00:06:00: Und das ist Selbstrespekt.

00:06:03: Der Gedanke, der bleiben darf.

00:06:05: Vielleicht musst du nicht besser werden.

00:06:07: Vielleicht musst du aufhören, die ständig zu bewerten.

00:06:10: Du bist kein Projekt und dein Leben ist keine Dauerprüfung.

00:06:16: Wenn dir diese Folge heute einen Satz gegeben hat, den du brauchst, dann hat sie ihren Job gemacht.

00:06:23: Du darfst lernen, du darfst Fehler machen und du darfst dabei bei dir bleiben.

00:06:29: Du bist nicht allein und du darfst lernen, für dich selbst einzustehen.

00:06:33: Leise, klar, Schritt für Schritt.

00:06:37: Wenn du magst, teile diese Folge mit einer Freundin, die gerade auch unter Zeugnisdruck steht.

00:06:44: In der nächsten Folge geht es wieder um ein Thema das viele betrifft, auch wenn kaum jemand darüber spricht.

00:06:51: Schön, dass du da warst.

00:06:53: Deine Katrin.