Warum Liebeskummer so krass weh tut – und was er mit dir macht

00:00:04: Hey, schön, dass du da bist.

00:00:06: Dies hier ist dein Ort zum Durchatmen.

00:00:09: Wenn der Kopf voll ist, das Herz schwer oder du einfach das Gefühl hast, keiner versteht mich so richtig, dann bist du hier genau richtig.

00:00:17: Dieser Podcast ist für dich, wenn du irgendwo zwischen drei zehn und siebzehn bist und das Leben manchmal einfach zu viel ist, dann brauchst du kein Ratgeber, sondern jemanden, der dich wirklich versteht.

00:00:29: Girls only, quatschen, zuhören, verstehen ist dein Podcast für alles, was sonst oft verschwiegen wird.

00:00:36: Gefühle, Streit, Liebe, Familie, Körper, alles was dich wirklich bewegt.

00:00:44: Und falls ihr gerade eine Mama oder ein Papa zuhört, vielleicht bekommt ihr heute ein kleines Stück mehr Verständnis für das, was in eurer Tochter gerade passiert.

00:00:53: Ich bin Katrin, Familienberaterin.

00:00:56: Zuhörerinnen mit Herz und die Stimme, die dich durch diesen Podcast begleitet.

00:01:00: Lass uns einfach mal reden.

00:01:12: Warum Liebeskummer so weh tut und was er mit dir macht?

00:01:17: Liebeskummer fühlt sich oft an, als würde etwas in dir zerbrechen.

00:01:21: Nicht leise, nicht ordentlich, sondern mitten durch dich hindurch.

00:01:28: Und vielleicht fragst du dich gerade, warum tut das so unfassbar weh?

00:01:33: Und warum hört es nicht einfach auf?

00:01:36: Wenn eine Beziehung endet, Geht nicht nur ein Mensch.

00:01:39: Es geht Nähe.

00:01:41: Es geht Sicherheit.

00:01:43: Es geht dieses Gefühl, geliebt zu werden.

00:01:47: Liebes Koma ist deshalb kein kleines Gefühl.

00:01:49: Es bringt dein Inneres durcheinander.

00:01:52: Deine Gedanken, dein Körper, dein Selbstbild.

00:01:56: Vielleicht kennst du das.

00:01:58: Dein Kopf hört nicht aufzukreisen.

00:02:00: Dein Brustkorb fühlt sich eng an.

00:02:03: Du bist müde vom Fühlen und vom Weinen.

00:02:06: Und gleichzeitig kannst du nicht aufhören zu fühlen.

00:02:10: Das ist kein Drama, das ist dein inneres, das versucht einen Verlust zu verarbeiten.

00:02:17: Und noch etwas Wichtiges.

00:02:18: Liebeskummer ist nicht nur Traurigkeit, er ist Abschied und Abschied tut weh, weil Erbindung beendet.

00:02:27: Ich möchte dir an dieser Stelle gerne etwas Persönliches erzählen.

00:02:31: Meine erste große Liebe hieß Daniel und eines Tages hat er mich verlassen.

00:02:37: Nicht leise, nicht langsam, sondern wie ich später erfahren musste.

00:02:41: für ein anderes Mädchen.

00:02:44: Das hat mir damals echt komplett den Boden unter den Füßen weggezogen.

00:02:47: Ich bin in ein tiefes Loch gefallen.

00:02:50: Ich habe tagelang geweint.

00:02:51: Ich konnte kaum denken, kaum schlafen.

00:02:54: Und diese Frage war ständig da.

00:02:57: War stimmt nicht mit mir.

00:02:58: Und was hatte sie, was ich nicht hatte?

00:03:02: Dieses Gefühl in meiner Brust und als würde mir mein Herz zerreißen.

00:03:06: Nicht bildlich, sondern so richtig körperlich.

00:03:11: Liebeskummer war für mich neben dem Gefühl von Trauer eines der schlimmsten Gefühle, die ich überhaupt jemals hatte.

00:03:18: Nicht nur, weil ich ihn verloren hatte, sondern weil ich angefangen habe, mich selbst in Frage zu stellen.

00:03:26: Und genau hier wird Liebeskummer so schwer.

00:03:30: Er tut nicht nur weh, er verändert, wie du über dich denkst.

00:03:35: Plötzlich tauchen Gedanken auf wie, ich war nicht genug, ich wurde ersetzt, ich hätte anders sein müssen.

00:03:44: Viele suchen den Fehler bei sich, weil das wenigstens ein Gefühl von Kontrolle gibt.

00:03:48: Denn zu sagen, es hat einfach nicht gepasst, fühlt sich oft schlimmer an als, ich habe versagt.

00:03:55: Aber beides ist nicht dasselbe.

00:03:58: Liebeskummer beweist nicht, dass du falsch warst.

00:04:01: Er beweist, dass dir etwas wichtig war.

00:04:06: Jetzt kommt etwas, das ruhig aber klar gesagt werden darf.

00:04:10: Du darfst fühlen und du darfst gleichzeitig Verantwortung für dich übernehmen.

00:04:16: Eine Denkfrage ohne Druck und nur zum Spüren?

00:04:20: Was genau vermisst du gerade?

00:04:23: Die Person oder das Gefühl, gewählt, gesehen, wichtig gewesen zu sein?

00:04:30: Beides darf da sein, aber es ist ein Unterschied.

00:04:35: Und ein Gedanke, der vielleicht nicht allen gefällt, aber hängen bleiben darf, nicht jede Liebe, die endet, soll gerettet werden.

00:04:42: Manche sollen verstanden werden und dann losgelassen.

00:04:47: Hier vier erste Hilfe-Gedanken bei Liebeskummer.

00:04:51: Wenn es gerade zu viel ist, brauchst du keine großen Lösungen.

00:04:55: Du brauchst Halt.

00:04:57: Erstens.

00:04:58: Ablenkung, aber bewusst.

00:05:01: Ablenkung ist kein Weglaufen.

00:05:03: Sie ist manchmal Schutz.

00:05:05: Wenn dein Kopf Dauerschleife fährt, ist es okay, ihm kurz etwas zu geben.

00:05:11: Rausgehen, Musik hören, duschen, etwas anschauen, das nichts mit Liebe zu tun hat.

00:05:18: Nicht, um Gefühle wegzudrücken, sondern um deinen Inneren eine Pause zu können.

00:05:25: Zweitens, sprich mit einer Person, die dich ernst nimmt.

00:05:29: Liebes Kummer wird schwerer, wenn du ihn alleine trägst.

00:05:33: Such dir eine Person, zum Beispiel eine Freundin, jemand aus deiner Familie oder einen Erwachsenen, den du vertraust.

00:05:42: Nicht zehn Meinungen, sondern jemand, der zuhört, ohne sofort zu bewerten oder zu reparieren.

00:05:49: Manchmal reicht ein Satz wie, mir geht's gerade richtig schlecht, kannst du einfach für mich da sein.

00:05:56: Drittens, raus aus dem Kopf, rein in den Körper.

00:06:00: Liebeskummer sitzt nicht nur im Denken, er sitzt im Körper.

00:06:04: Deshalb helfen manche einfache Dinge.

00:06:07: Spazieren gehen oder tief einatmen.

00:06:11: Ein kaltes Wasser oder sich bewusst bewegen.

00:06:16: Nicht als Lösung, sondern als Erdung.

00:06:20: Wenn dein Körper ruhiger wird, kann dein Kopf oft ein kleines Stückchen nachziehen.

00:06:26: Viertens, erinnere dich, das Gefühl geht vorbei.

00:06:31: Auch wenn man das am Anfang nicht hören möchte.

00:06:34: Aber es stimmt, vertraue darauf.

00:06:38: Gefühle kommen in Wellen, manchmal heftig, manchmal leiser.

00:06:42: Du musst nichts beschleunigen, du musst nichts richtig machen.

00:06:46: Es reicht den nächsten kleinen Moment zu überstehen, nicht den ganzen Tag.

00:06:52: Vielleicht ist heute kein Tag für große Erkenntnisse.

00:06:55: Vielleicht ist heute einfach ein Tag zum Durchatmen.

00:06:58: Und das ist okay.

00:07:00: Du bist nicht kaputt.

00:07:02: Du bist in einem Übergang.

00:07:05: Wenn dir diese Folge ein kleines Stück Klarheit gegeben hat und du dich weniger allein fühlst, dann war sie wichtig.

00:07:13: Teile sie gerne mit einer Freundin, die gerade auch ein schweres Herz trägt.

00:07:17: In der nächsten Folge sprechen wir wieder über ein Thema, das viele beschäftigt, auch wenn man nicht gerne darüber spricht.

00:07:25: Schön, dass du da warst.

00:07:27: Deine Katrin.